Без срывов и стрессов: названа лучшая диета для похудения
Как сбросить лишние килограммы без стрессов, срывов и постоянного чувства голода? Выход есть! Специалисты рекомендуют обратить свое внимание на высокобелковую диету, благодаря которой можно не только похудеть, но и укрепить мышцы и кости.
Белок является важным микроэлементом, который играет ключевую роль в росте и восстановлении тканей, а также в поддержании мышечной массы. Поэтому, помимо выполнения физических упражнений, важно следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество белка. Чем больше его будет в организме, тем энергичнее вы будете себя чувствовать и больше сил останется на выполнение ваших повседневных дел. Все это постепенно неизбежно приведет к потере лишних килограммов.
Также белок дольше сохраняет чувство сытости, чем жиры и углеводы. Диетологи советуют начать утро с яиц, рыбы или греческого йогурта. На обед или ужин лучшим вариантом станет мясо или рыба. Вегетарианцы могут заменить мясо фасолью и чечевицей.