Похудеть до Нового года 2024: чек-лист с полезными советами
До Нового года осталось совсем чуть-чуть, и многие уже задаются вопросом, как похудеть перед праздниками, чтобы влезть в красивое платье или удачно получиться на фото у елки. Газета «Знамя труда» собрала для вас несколько полезных идей, как быстро и без вреда привести себя в форму.
Единственное, о чем нужно помнить и о чем не устают повторять врачи и диетологи, залог идеальной фигуры — правильное и сбалансированное питание без голоданий и экспресс-диет.
- Старайтесь пить как можно больше теплых напитков, например, травяной чай или воду с лимоном. Исключите газировки, энергетики и сладкий кофе. Это позволит вам нормализировать водный баланс, а также держать аппетит под контролем.
- Возьмите себе в привычку есть супы перед основным приемом пищи. Тарелка куриного бульона или наваристого борща обеспечит организм необходимыми питательными веществами и насытит вас на долгое время.
- Старайтесь с утра есть побольше белков. Можно на завтрак порадовать себя творогом с фруктами, сырниками, запеканкой, омлетом или обычной глазуньей с добавлением овощей.
- Старайтесь класть в продуктовую корзину побольше свежих овощей и фруктов, а также зелени. Они не только обогатят организм витаминами и клетчаткой, но и повысят иммунитет в холодный сезон.
- Разбавьте свой обычный распорядок дня какой-нибудь активностью. Если вам лень посещать фитнес-центры или пробегать километры на дорожке, то можно хотя бы несколько минут в день устраивать небольшую прогулку по ближайшему парку. Не стоит забывать, что зима — это время развлечений! Можно покататься на коньках, встать на лыжи или сноуборд.
- Купите себе красивую маленькую тарелку, из которых будет приятно есть. Так, вы будете есть «полную» порцию и при этом не наедаться.
- Тренируйтесь дома. Можно потанцевать под любимую музыку, качать ноги за просмотром сериала или делать короткие упражнения перед зеркалом. Вы разгоните кровь по организму, снизите отечность и тем самым будете стремительно худеть. Главное — двигайтесь, но так, чтобы вам нравилось.
- Восполняйте нехватку витаминов. Чаще всего зимой нам не хватает витамина D. Когда его уровень в норме, то и питаться правильно намного проще, не срываясь на вредную еду. Но здесь нужно быть осторожным: лучше сдать анализы перед тем, как принимать пилюли.