Адаптивная физкультура по-новому

2023 год принес группе «Здоровье» ногликских пенсионеров новый вид занятий – «Силовая аэробика». Осваивают её участницы проекта совершенно бесплатно. Как же проходит тренировочный процесс?

Душевная молодость – в чем её секрет? Группа «Здоровье» ногликских пенсионеров нашла «разгадку» в спорте. Несколько подходов по 15 раз, минута перерыва, и снова в бой.

 Марина Артюшина ходит на тренировки в спортивный комплекс «Арена» с первых занятий, не пропуская. Участница рассказывает: проблемы с рукой за два месяца силовых занятий ушли «на глазах». «И вот как тут не скажешь о пользе адаптивной физкультуры», – говорит Марина. – В основном делаем упражнения с нагрузкой, работаем с весами. Это очень полезно, тем более в нашем возрасте. А для суставов обязательно нужно выполнять упражнения именно с нагрузкой. Всё очень грамотно, я в свое время занималась спортом и в школе, и когда студенткой была, этот тренировочный процесс весьма интересный».

Здесь спорту все возрасты покорны. Разминают мышцы и прокачивают тело спортсмены разных возрастов. С рвением и боевым настроем каждая усердно качает пресс, делает упражнения на ягодицы и бицепс. Все упражнения спортсменки осваивают под чутким руководством молодого тренера по адаптивной физической культуре Максима Ситникова.

Максим – молодой учитель, но уже с большим багажом знаний. Именно они помогают ученицам группы укрепить здоровье, поднять спортсменам настроение и повысить тонус мышц.

Члены группы делятся: «Наш тренер очень хороший, профессионал. К тренировкам подходит продуманно.  Мы работаем с разными группами мышц. Если сегодня, допустим, «отрабатываем» спину и бицепс, то в выходные у нас ноги. Эффект ощущаем на своём состоянии – мы в тонусе, бодры и улыбаемся».

Общая силовая тренировка направлена на полное развитие всех мышечных групп. Именно так участники группы «Здоровье» шесть раз в неделю укрепляют свой организм, причем в рамках региональной программы совершенно бесплатно. Проект «Сахалинское долголетие», инициированный островным губернатором Валерием Лимаренко, дает новые возможности для насыщенного, интересного досуга. Эта социальная программа призвана повысить активность пенсионеров, вовлечь в спорт и познакомить с энергичными единомышленниками.

Сейчас число участников спортивной группы насчитывает свыше 30 человек. Но если среди ногликцев есть желающие в возрасте от 55 лет и старше примкнуть к ним и принести колоссальную пользу своему здоровью, их всегда здесь с радостью ждут. 

Авторы: Анна РОБАК